█ 陳明新教授將上課的聊天內容整理成冊，分享他的人生觀。

許多同學生活不規律，熬夜上網或打電玩，導致睡眠時間不正常。我們觀察大自然，便可發現萬物的變化都是很規律的。日夜的變化、四季的交替、生物數量的增減或生物的作息都呈現規律的變化。我們身為大自然的一份子，也應以大自然為師。舉個例子，入睡及起床的時間如果能夠固定，一但養成習慣，便不容易有失眠的問題，因為時間一到，自然而然睡意就來了。一般來說，最好十一點以前入睡。因為十一點到一點為子時，氣血流注膽經，一點到三點，氣血流注肝經，三點到五點，氣血流注肺經。這些時間，有良好的睡眠，可以保養身 體的免疫系統，造血系統等，對身體非常重要。所以早上起床最早也不要在五點之前。
同樣的，為了避免便祕的問題，每天上大號的時間，也應該固定。時間一到，自然就想上大號。最容易上大號的時間有兩個時段，一個是五點到七點，氣血流注大腸經的時候。另一個是早餐之後，大腸的蠕動會逆轉，比較會有便意。當然其他時間，也都很好。三餐的時間也應大致上固定，但是三餐所吃食物的內容就不宜固定，要盡量變化。
像我都是早上公園運動後，再吃早飯，過一會兒便會上大號，十多年來都是這樣。有一次，週末的下午我也去公園運動 了一下，接著回家吃晚飯，沒多久，就也想上大號了。這是因為我的身體已習慣於這個規律：運動→吃飯→大號。所以規律的生活，是最節省能量的。身體一但適應了這個節奏，便不必花什麼力氣，自然而然地做出對應。

	書名：５分鐘的課中課－我台大學生最喜歡的課間漫談 作者：陳明新 出版者：鼎茂圖書出版社 可以在書店買到實體書， 或者在網路上 （ http://homepage.ntu.edu.tw/~mschen/ 或http://ppt.cc/swq_） 也可以找到電子書。